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教师,每天看书备课伏案工作时间较长,缺少运动和锻炼。慢慢的肩部关节活动受阻,渐渐越来越重,发展到疼痛红肿,手臂也抬不起来了,严重地影响了我的工作和生活。这是肩周炎的活动的前兆。可以做做摆钟运动治疗:
摆钟运动基本姿势(前屈):没有疾病的手臂放在桌上,支持身体,有疾病的手臂拿熨斗之类的重物。
1、病手慢慢前后摆动。
2、病手慢慢左右摆动。
3、疼痛强烈时,可以使用市场上出售的含镇痛消炎剂的湿布袋和热敷袋,也可以使用止痛的内服药或栓剂。入浴时充分浸泡肩部,入浴后做些消除肩部疲劳的运动。如果痛得厉害,请到整形外科就诊,可以注射肾上皮脂激素和麻醉剂,进行抑制疼痛的治疗。
专家提示:疼痛得到控制后,尽量运动肩部,使肩部活动范围增大。治疗要花1~2年时间,只要按照医生指示,坚持运动,就一定能够康复。
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