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教师教书育人,要多注意肩周炎的保护

2012-08-15 10:40:22 来源:郑州骨科问答网--郑州骨科疾病在线咨询 浏览:68
内容提要:教师,每天看书备课伏案工作时间较长,缺少运动和锻炼。慢慢的肩部关节活动受阻,渐渐越来越重,发展到疼痛红肿,手臂也抬不起来了,严重地影响了我的工作和生活。这是肩周炎的活动的前兆。可以做做摆钟运动治疗:

教师,每天看书备课伏案工作时间较长,缺少运动和锻炼。慢慢的肩部关节活动受阻,渐渐越来越重,发展到疼痛红肿,手臂也抬不起来了,严重地影响了我的工作和生活。这是肩周炎的活动的前兆。可以做做摆钟运动治疗:

摆钟运动基本姿势(前屈):没有疾病的手臂放在桌上,支持身体,有疾病的手臂拿熨斗之类的重物。

1病手慢慢前后摆动。

2病手慢慢左右摆动。

3疼痛强烈时,可以使用市场上出售的含镇痛消炎剂的湿布袋和热敷袋,也可以使用止痛的内服药或栓剂。入浴时充分浸泡肩部,入浴后做些消除肩部疲劳的运动。如果痛得厉害,请到整形外科就诊,可以注射肾上皮脂激素和麻醉剂,进行抑制疼痛的治疗。

   专家提示:疼痛得到控制后,尽量运动肩部,使肩部活动范围增大。治疗要花12年时间,只要按照医生指示,坚持运动,就一定能够康复。

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