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经常做飞燕点水的动作,对缓解肩周炎十分有效。
动作要求:身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,做小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直。
动作作用:这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉;如果能每天坚持做200下,颈椎肩周不适10天内就会基本缓解。刚开始可以先做50下,休息2~3分钟在做50下,每天早晚各1次。
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