网球爱好者要如何避免患上网球肘

2013-04-06 18:08:08 来源：老张家骨筋痛贴官方网站-中国郑州根志堂医药科技有限公司 浏览：195次

     网球肘多发生在热爱网球运动和高尔夫球运动的人士身上，它又称肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。
网球肘的发生，通常是让我们都难以预料的，并且它的症状也是相对来说比较严重的。但是很多人对于这样的疾病重视程度不够，因此，此病一定要引起重视，避免它再病变。

打网球时应如何避免患网球肘
（1）纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度；
（2）用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直；
（3）打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；
（4）一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习；
（5）早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好；疼痛加重后可采用中药、针灸疗法，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术；
（6）穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。
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