腰肌劳损患者有什么好的锻炼方法

   站桩对腰肌劳损有很好的锻炼作用。左脚向左跨半步，与肩同宽，并且两脚平行站立。两手从体侧分开，掌心向后，当与肚脐其平时，两臂向前，掌心向内，五指相对，成抱球状。同时微曲腿，膝盖不能超过脚尖。舌抵上腭，提肛。调匀呼吸。达到忘我的状态。
     时间一般在三十到四十分钟。锻炼时间一般在晚上，睡觉前一个小时。选择安静、无风或微风的环境。
     有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复；此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。
    此病是无菌性炎症,一般的消炎药不起什么作用.治疗可以选择纯中医传统膏药.,外用安全无副作用,能强筋健骨,增强关节韧带的功能,加强韧带弹性韧性,消除炎症水肿,改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态,增强关节的稳定性。

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