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老年人膝关节的中医保健疗法?如何加强膝关节功能保健

2012-07-20 09:44:57 来源:郑州骨科问答网--郑州骨科疾病在线咨询 浏览:65
内容提要:膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。

   膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。 

     膝关节疾病是老年人常见的疾病,特别是冬季,老年人膝关节的相关疾病增多,那么老年人在冬季要如何保护好膝关节,防止膝关节疾病的侵袭呢?下面给介绍以下几种膝关节保健的中医疗法。

1、常做穴位按摩:膝眼(腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处)、委中(窝正中)、足三里(外膝眼下三寸)、阳陵泉(外膝眼下一寸,腓骨小头微前下方凹陷中)、膝阳关(阳陵泉上三寸)、环跳(股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外1/3)

2、每晚热水泡脚。多吃羊肉、鸡肉等温性食物避免受寒,裤子要穿暖,膝部加厚

3、仰卧抬腿法:仰卧,将一腿伸直抬高15°~20°此时股四头肌收缩,使膝关节拉紧固定。开始时,一次只能坚持几十秒到数分钟,练习一段时间后,逐渐争取到10~15分钟。然后用脚挑起一个枕头,增加力量,每天练习2~3次。

4、轻柔屈伸法:起床前,轻柔缓慢地进行两膝关节屈伸运动,经过数分钟的轻柔屈伸,可使僵硬的膝关节明显减轻症状。注意晚间睡觉一定要保暖,不要受凉,否则使关节僵硬程度加重。

5、扶床下蹲压腿法:下床后,手扶床沿稳定重心,屈双膝做下蹲动作,尽量使脚跟部位接近臀部,上下弹蹲数次,恢复立位。

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