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骑自行车锻炼有助于缓解椎管狭窄的症状

2014-07-07 16:27:17 来源:老张家骨筋痛贴官方网站-中国郑州根志堂医药科技有限公司 浏览:535

      椎管狭窄是以腰腿痛为主要特征的疾病,往往会出现以间歇性跛行为腰腿疼痛的症状。医治该病人们往往习惯于药医治,那腰椎椎管狭窄症常见于中年人以上者,男多于女,患者主要症状是长期反复的腰腿痛和间歇性跛行。疼痛性质为酸痛或灼痛,有的可放射到大腿外侧或前方等处,多为双侧,可左、右腿交替出现症状。当站立和行走时,出现腰腿痛或麻木无力,疼痛和跛行逐渐加重,甚至不能继续行走,休息后症状好转,骑自行车无妨碍。病情严重者,可引起尿急或排尿困难。

      骑车可以缓解椎管狭窄症状,但是骑车姿势一定要注意好。骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性。
   骑自行车的正确姿势:
1、目视前方。尽量要伸直脖子,视线始终朝前方三至五米处,不要低头看下方或者远处。
2、放松背部。要保持自然放松的状态,不用紧绷背脊,稍微弯曲就行。
3、调整好鞍座。鞍座的高度要调节到适合自己的高度。让踩脚踏的时候,能否足够膝盖弯  曲的位置。车座的高度以稍微低于手肘为最佳。

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