骑自行车锻炼有助于缓解椎管狭窄的症状

      椎管狭窄是以腰腿痛为主要特征的疾病，往往会出现以间歇性跛行为腰腿疼痛的症状。医治该病人们往往习惯于药医治，那腰椎椎管狭窄症常见于中年人以上者，男多于女，患者主要症状是长期反复的腰腿痛和间歇性跛行。疼痛性质为酸痛或灼痛，有的可放射到大腿外侧或前方等处，多为双侧，可左、右腿交替出现症状。当站立和行走时，出现腰腿痛或麻木无力，疼痛和跛行逐渐加重，甚至不能继续行走，休息后症状好转，骑自行车无妨碍。病情严重者，可引起尿急或排尿困难。

      骑车可以缓解椎管狭窄症状，但是骑车姿势一定要注意好。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性。
   骑自行车的正确姿势：
1、目视前方。尽量要伸直脖子，视线始终朝前方三至五米处，不要低头看下方或者远处。
2、放松背部。要保持自然放松的状态，不用紧绷背脊，稍微弯曲就行。
3、调整好鞍座。鞍座的高度要调节到适合自己的高度。让踩脚踏的时候，能否足够膝盖弯  曲的位置。车座的高度以稍微低于手肘为最佳。

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