如何预防膝关节退行性病变？

如何预防膝关节退行性病变，主要注意下面四个方面：

　　1、注意保护膝关节，走远路和爬山时要戴上护膝，穿厚底而有弹性的软底鞋。

　　2、一旦超重，就要积极减肥，控制体重，以防加重膝关节负担。

　　3、加强膝关节周围肌肉韧带的力量，可以采用坐位或者卧位脚踝绑沙袋训练的方式。

　　4、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

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