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老张家提醒腰酸背痛要慎重

2012-08-05 16:03:40 来源:郑州骨科问答网--郑州骨科疾病在线咨询 浏览:80
内容提要:腰酸背痛深受其扰的人很多,多半还是由于长期不正当的使用脊椎所造成的,避免腰痠背痛应做到下列几点

腰酸背痛深受其扰的人很多,多半还是由于长期不正当的使用脊椎所造成的,避免腰痠背痛应做到下列几点:
  1·避免长期的久站或久坐,须经常的变换姿势。
  2·避免不当的坐、立或睡姿,保持姿势的正确。
  3·避免弯腰或扭腰的动作,甚至避免以这些姿势去搬重物。
  4·经常的利用膝关节及髋关节的弯曲,分担腰部的弯曲。
  5·每天定期的做有关增进腰背肌肉柔软度及强度的运动。
  6·利用手力及腿力减轻腰部的受力。
  7·每天至少要从事30分钟以上如步行、慢跑、游泳或骑单车之运动,以增进全身整体的功能。

 

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