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腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
发帖者可以根据自身情况与上文对照，如果不是，那就可能是练习时动作不正确所导致。请继续看下文：
正确的仰卧起坐怎样做？
准备姿势：练习者身体仰卧在垫上，采用双脚屈膝90度左右，平放在地上。双手屈肘，肘关节打开，放在头两侧。
动作过程：收紧下巴，两眼目视上前方，集中腹部的力量，依次缓慢的尽力将头、肩、背向前卷缩，然后再集中腹部的力量，依次缓慢的控制将背、肩、头还原到起始位置。向前卷腹的过程中吐气，还原时吸气。
以上即为仰卧起坐的正确做法。当然，仰卧起坐也可以叫做仰卧卷腹，因为它确确实实是卷起来的，不是坐起来的。
为什么做仰卧起坐颈部会酸？主要有以下几点：
1、仰卧起坐的过程中，练习者的头部与躯干没有保持正直。如果头部转向两侧，就会增加颈部肌肉的疲劳。
2、仰卧起坐的过程中，练习者采用双手交叉放在颈后，或双手用力抱住头。一般建议初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了便可以把双手交叉贴于胸前。运动能力增强后，就可以采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。
3、仰卧起坐的过程中，练习者没有收紧下巴。在做动作的过程中，靠甩头的力量将身体抬起。
4、仰卧起坐的过程中，练习者过于含胸，给颈部增加了压力。应该让肩部和背部自然的舒展。
为什么做仰卧起坐尾椎骨不舒服或腰酸呢？主要原因为：
仰卧起坐的过程中，练习者腰部和尾椎离开地面，使得尾椎骨受力摩擦。有的朋友做仰卧起坐尾骨处皮都会磨破。
一起来看一下尾椎骨在哪里？尾椎骨位于骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，脊椎骨的最后一块，沿着脊柱一直摸下去，最后一块就是。简单一点就是在臀部上方为尾椎骨。
要求在做动作的过程中，始终保持下背和尾椎与地面相触。卷腹上半身不用抬起太高，一般与地面的角度不超过45度，否则就会用臀部、腿部等腹部以外的肌肉参与发力。
也许有的朋友看完以后，按照以上要求去做，可能会比以前做的少很多，因为这是实打实的练腹肌。
其实，每一个人都应该学会仰卧卷腹练腹肌。以下是小编总结的几个要点：
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